do wody

[...] myślałem że suple mogą być tak dobre w smaku - nawet zapach dobry a to nie moja opinia tylko brata. Co do rozpuszczania to rzeczywiście rozpuszczalność nie najlepsza, 250ml wody +wysoka szklanka od piwa i trochę lipa jednak jakoś poszło :). Podziękowania dla Yakumo za porady dotyczące suplementacji HP itp. Zmieniony przez - Diesel83 w dniu [...]

13 września - dzień 14 MISKA -> Warzywa : pół papryki, 3 ogórki kiszone, 2 pomidory, sałata, brokuły -> Napoje : 2l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 0,5 x kawa rozpuszczalna do śniadania -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, Aqua Femin, L-Karnityna , 2 x ocet TRENING -> 40 minut - rower [...]

[...] się czegoś nowego: - nie dolewać oliwy "do ognia". Do piekarnika wrzucałam mięcho skropione oliwą (co by zioła lepiej rozsmarować), a tu się okazuje że się tyle wody i tłuszczu wytapia że nie ma sensu podlewać ponad program. Z resztą oliwa do pieczenia chyba nie jest najzdrowsza. - z dolania jogurtu naturalnego do duszonych pieczarek [...]

[...] kolorowa. Szerze mówiąc to nie kupuję ani soków owocowych, ani nawet warzywnych, bo uważam że nie ma sensu "pić kcal". Lepiej trochę więcej zjeść i wypić szklankę wody. Chciałaby w tym roku akademickim nauczyć się pływać. Co dziwne przepłynę sobie stylem pseudo-żabki ok 25 metrów, ale później wymiękam i muszę minutę odsapnąć. A [...]

[...] nektarynki 4. łosoś 5. 2 jajka, tuńczyk, oliwa B 131,8 / T 70,8/ W 148,5/ Kcal 1684,90 +warzywa ok.400g (za mało!!) + kawa + woda (kawa czarna jak diabeł bez cukru, wody dużo, Litr lub dwa, ciężko policzyć ile tego schodzi ale ciągle biegam do sklepu po kolejne zgrzewki- zawsze tak miałam- to nie wina diety) 14.10.2011 Dzień 12 (DNT) [...]

[...] sposobu "na oko" łyżką/kubkiem/dłonią. Co do pieczenia to tak naprawdę jest bardzo proste i w brew pozorom mało pracy - zakwas sam się robi Ty jedynie dolewasz mąki i wody i mieszasz (może minute to zajmuje) i tak przez 5dni. Potem wyrabiasz ciasto - 10 min, odstawiasz na pół godzinki, wyrabiasz znowu (5 min a nawet krócej). Odstawiasz do [...]

[...] - Czechy kibicując Co do treningów to postaram się je wznowić. Będzie jednak ciężko gdyż warunki w jakich tam byliśmy nie były zbyt dobre dla zdrowia. Prysznic z lodowatej wody bo nie było ciepłej, toalety jakiś 0,5-1km od domku i też nie najlepsze. Między drzwiami a futryną lub progiem kilka cm szpary przez co w nocy spaliśmy w ubraniach. A do [...]

[...] I Posiłek: 07:30 BTW 21/42/75 - Mleko 2% (250g) - Orzechy arachidowe (50g) - Rodzynki suszone (50g) - Płatki owsiane (50g) II Posiłek: 10:00 BTW 29/12/28 - Tuńczyk z wody (115g) - Olej lniany (10g) - Bułka ciemna (55g) III Posiłek: 13:00 BTW 24/17/7 - Pierś z kurczaka (100g) - Olej lniany(10g) - Oliwa (5g) - Warzywa IV Posiłek [...]

[...] (4,5 kg na każdą rękę) lub 1x 3kg – seria rozgrzewkowa 1 x 4 kg – przygotowanie c.d. 1x gryf 9,1kg (4,5kg / 4,5kg) – przygotowanie c.d. 1 x gryf z „paczkami” wody - w sumie 8,5 kg na każdą rękę (musiałabym dodać jedną serię) No i co z liczbą powtórzeń? 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g [...]

[...] W sumie nie mam problemów z wypróżnianiem, ale chciałabym to usunąć, bo mi przeszkadza. Czy jest gdzieś art o ziołach? Coś wyczytałam, że pokrzywa i mniszek na zejście wody pomagają? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e2672edf59d4920902af725c45ab8a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5eb5cf8a4a0b42948886b40f5db85485.png Zmieniony przez - marikka w dniu [...]

[...] (na 5 tortilli) szklanka mąki żytniej razowej (typ 2000) 1/4 szklanki mąki żytniej chlebowej (typ 720) szczypta soli 2 łyżki masła 1/3 szklanki gorącej wody Przygotowanie: W misce łączymy obie mąki, dodajemy sól i dokładnie mieszamy. Dodajemy masło pokrojone w drobne kawałki i "wgniatamy" je w mąkę. Do miski [...]

[...] szejk białkowy Doskonałe uzupełnienie diety w proteiny Kompleks protein serwatki, mleka i kazeiny Smak french vanilia naprawdę pyszny, po rozrobieniu nawet z większą ilością wody ma kremową konsystencję. Rozpuszczalność bardzo dobra – nie potrzeba nawet szejkera – wystarczy kubek i łyżeczka ;-) [...]

Dzięki za odpowiedzi. A więc tak - co do diety to wiadomo że ma na celu redukcję. To jak mam ustalić wg Was wartości? 3,0 g/kg mc białka 2,0 g/kg mc węgli 1,0 g/kg mc tłuszczy Czy tak będzie ok? To wyjdzie jakieś 3300 kcal. Chociaż wolałbym tyle nie jeść. Co do wagi to schudłem już ze 122 kg do tych 114, więc jest coraz lepiej, a ostatnio po [...]

[...] czuję się źle/ciężko podczas treningów itp., Z brzuchem póki co niemam problemów, ale normalnie czasami go czuję może z powodu takiej ilości jedzenia, lub małej ilości pitej wody :( Nie jestem pewien czy problemy z brzuchem podczas biegania wynikały z oliwy z oliwek, czy po prostu z butów bez amortyzacji, w nowych butach jak biegałem wczoraj [...]

[...] Cholernie kusiło, głównie to jedzenie. Kolorowe szaszłyczki, koreczki, zimne, ciepłe, kromeczki, śledziki... A ja ssanie jak po śnie zimowym… Posiedziałem, wypiłem 1,5 litra wody, zjadłem mały kawałek tortu, pilnowałem się. Ciężko jak cholera było. W biegu zjadłem twaróg z orzechami wcześniej przygotowany w domu… Wracałem potem do domu ok 23. No [...]

[...] się że w jakimś stopniu mi się to udało, + udawały mi się koziołki od ściany, udawały nie że dobrze je wykonywałem, ale robiłem obrót i wypływałem i dalej płynąłem bez picia wody;) ) 20:20 - 21:10 Bieganie 9 km 4,5km -- 24:15 4,5km -- 25:45 9km ---- 50:00 Co do biegania to dobrze się zmęczyłem, śnieg topniał i dużo go ubyło ale w sumie dużo to [...]

[...] - B, 130 - W i T do 1800) Tylko mi się daty zamieniły. Wczorajsza to dzisiejsza ;) Do dziaiejszej wlciała cała micha surówy z rzodkiewy, ogorka, pomidora i pekińskiej. Dużo wody, kawax2, wiesiek, melisa Jutro mam nadzieję zakwasy pozwolą zrobić kolejny trenio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38d6f7f0dabe4caba38a07f6f816021f.jpg [...]

[...] 75kg. Uważam, że Sylwek również powinien celować w tę kategorię, w +75kg będzie miał krótko mówiąc "przesrane" z wagą <80kg. Poznałem swój organizm i wiem, że trzymam dużo wody, więc przed startem jestem w stanie zbić wagę tylko z odwodnienia o jakieś 5kg, zatem moim celem jest zejście do 80kg, a z tym problemu nie będzie gdy się już odrobinę [...]

[...] w szczelnym pojemniku żeby nie miękły lub nie wysły kompletnie. O ile będzie co przechowywać.. ;) Co do wartości odżywczych założyłem, że po pieczeniu zawierają nadal ok 10% wody więcej niż suche ziarno. W tym wypadku: Kalorie 290 Białko 16.8 Węgle 37 Tłuszcz 6.6 Błonnik 9.8 Wszystko policzone z oliwą oraz miodem. Mój błąd, że nie zważyłem [...]

[...] trening wrzucę 15 min szybciej, czyli 45 min przed treningiem. Walory smakowe: zrobiłem tym razem z wodą niegazowaną. Smak mocniejszy niż StanoFusion, mimo iż weszło więcej wody (porcja StanoFusion zrobiona w 0,5litra, AMG weszło trochę więcej) . Bardzo smaczna. Jedna rzecz jeszcze, wydaje mi się, iż po AMG mam mały zjazd w ciągu dnia. Muszę to [...]